这种臀部形状指的是侧面相对扁平，而臀部的正面却很大的表现.出现这种表现与平时的姿态习惯，以及产后的骨盆松弛状态没有得到及时纠正，有着直接的关系.现代女性多数都是办公室人群，经常保持坐姿工作，而且还没有一个良好的坐姿习惯，平时缺乏运动锻炼，这会导致骨盆周围的肌肉韧带出现松弛现象.一旦怀孕生产之后，由于激素作用，会使骨盆进一步的出现松弛的现象，应对分娩胎儿的需要，一旦产后疏于对骨盆进行康复训练，就会大大加重骨盆的松弛程度.除了影响臀部外形以外，还会明显的增加骨盆疾病的几率.妈妈臀主要指的是臀部脂肪较多，形成肥胖现象.如果想要减掉这种妈妈臀，一般建议可以选择针对妈妈臀的训练方式来进行，可以做深蹲、蛙跳、波比跳、游泳、侧身高抬腿或者进行一些针对性的瑜伽训练，这样可以有效的加速臀部脂肪燃烧，从而达到瘦臀的效果.但是需要注意，这种减臀运动不建议过多，否则容易出现肌肉拉伤现象，不利于身体健康.